172 cm ja 68 kg, eesmärgiks kaotada 4-5 kg ja hoida. Pärast lastesünnitust on kõht paks ja lodev, see on peamine mure.
Realistlikult teeksin trenni ilmselt 2 korda nädalas, aga mitu x nädalas üritan ka võimelda, veidi joogat teha.
Tänud abivalmis vastajaile!
Kaks korda nädalas on üsna väike koormus, aga eks alla võtad rohkem tänu toitumise korrigeerimisele ja trenniga saad ilusa kehakuju.
Kui 2 korda nädalas, siis võiks olla 45min või tund aega trenn (või teed mitu lühemat videot, et aeg täis saaks)
Otsi vastavaid videosid youtube’ist ja vali oma maitse järgi.
Popsugar Fitness on näiteks selline kanal, kus on palju eri tüüpi videosid. Piisavalt vaheldust, palju külalistreenereid, samas kanali põhitreener alati kohal ja innustamas.
Soovitan näiteks ühe kardio ja lihasharjutusi ühendava video (45min): https://www.youtube.com/watch?v=JeYP5sySvJs
Soovitan https://www.fitnessblender.com, koik videod on tasuta ja saad ise otsingut kasutades maarata kui pikka trenni soovid teha, mis tasemel ja millist trenni (neil on joutreenig, pilates, jooga, HIIT, cardio, kickboxing jms). Samuti on nende koik videod uleval Youtubes, ise kasutan Fitnessblenderit juba 5 aastat ja olen ausalt elu parimas vormis.
