Iga hirmu puhul soovitatakse hirmule otsa vaadata, mitte selle eest põgeneda. OCD puhul on see ainus väljapääs. Asendustegevus on ka põgenemine, aga iga põgenemine ainult võimendab seda haigust.
Jah, tean et see on ühe psühholoogiavoolu kandev idee.
Samas kiputakse selle idee juures jääma liialt nn poolele teele pidama: ehk et, eksponeeritakse küll ehk sunnitakse inimest oma hirmuga võimalikult palju silmitsi seisma, isegi ilma vajaduseta – ent nüüd peaks ju algama ka selle hirmuga tegelemine (st hirmu eemaldamine), aga vot seda nagu eriti teha ei osata ega viitsita. Ehk et, kui inimene kardab nt madusid, siis sunnitakse teda iga päev muudkui madusid vaatama – küll pildilt, videotelt kui ka päriselt. Eeldus on, et mingil hetkel inimene lihtsalt äkki lambist lakkab neid kartmast.
Samas vähemalt enda puhul ma küll ei ole täheldanud, et millegi ülepingutatud eksponeerimine mult hirmu selle ees ära võtaks – pigem vastupidi – mida rohkem seda näen, seda suuremat jälestust tunnen ja seda vähem end kontrollin. Justkui oleks julguse varud mingi kindel suurus, mis liiga tiheda tarvitamisega ära kulub. Ka nõnda võib minna.
Seega võib täiesti olla ravivariandiks seegi, et sa lihtsalt korraldad oma elu nii, et ei olegi sunnitud oma foobiaga pidevalt silmitsi seisma. Enamik inimesi nii teebki ja elavad oma elu kenasti ära. Kui kardad madusid, ära mine maorohkesse metsa. Kui mõni inimene sinus väga suurt ebameeldivustunnet ja ärevust tekitab, siis ära suhtle temaga. Jne.
Samas pidev kätepesu ja öö läbi lukus ust kontrollimas käimine on seigad, mis kuuluvad meie igapäevaellu. Äkki oleks abiks, kui vannituba pannakse teatud aegadeks lukku ning välisukse lukusoleku eest hakkab vastutama keegi teine pereliige. Või kui naine käib öösel 10 korda kontrollimas, kas välisuks ikka on lukus, siis võib oma mehega kokku leppida, et ukse lukusoleku eest hakkab vastutama mees, võtmed on mehe käes jne. Kui inimene saab aru, et tal pole enam võimalik iga hetk vannituppa või ust lukustama tormata, siis alguses on muidugi suur paanika, kuid pikapeale hakkab ära harjuma.