Kui täiesti vormist väljas isik sooviks hakata ennast vormi ajama, millest peaks siis alustama? Kui võtta personaaltreener näiteks nädalas korra, mis see maksaks?
Kui täiesti vormist väljas isik sooviks hakata ennast vormi ajama, millest peaks siis alustama? Kui võtta personaaltreener näiteks nädalas korra, mis see maksaks?
Kõigepealt ütle, mida see sinu “täiesti vormist väljas” tähendab. Kas oled sale, aga lihtsalt vedela kehaga? Sel juhul aitab trenn küll, lisaks korrigeeritud toitumine (kui tahad näiteks massi lisada või viimased grammid rasva kõhult kaotada).
Kui oled aga ülekaalus, siis on peamine toitumise muutmine. Trenn on siin toetavaks. Ja kui kaal juba alanenud, siis vormi ajamiseks.
Personaaltreenerite hinnad leiad spordiklubide kodulehtedelt.
Kui täiesti vormist väljas isik sooviks hakata ennast vormi ajama, millest peaks siis alustama? Kui võtta personaaltreener näiteks nädalas korra, mis see maksaks?
Kõigepealt ütle, mida see sinu “täiesti vormist väljas” tähendab. Kas oled sale, aga lihtsalt vedela kehaga? Sel juhul aitab trenn küll, lisaks korrigeeritud toitumine (kui tahad näiteks massi lisada või viimased grammid rasva kõhult kaotada).
Kui oled aga ülekaalus, siis on peamine toitumise muutmine. Trenn on siin toetavaks. Ja kui kaal juba alanenud, siis vormi ajamiseks.
Kaal on normaalkaalu piiril. See selleks. Pigem häirib ikka see, et midagi teha ei jaksa.
No siis see esimene variant, jah.
Liitu mõne aasta alguse challengiga tagant järele. Jaanuaris oli neid nagu seeni youtubes, kus treener tegi 30 päeva järjest videoid mida järele teha.
Personaaltreener ei tee sinu eest seda tööd ära et sa ise pead iga päev liigutama hakkama.
Oleneb täiesti sinust endast. Kui raha vähe, aga tahtejõudu ja enesedistsipliini palju, siis saad ka oma kodus end heasse vormi treenida, netist leiab kogu vajaliku info, treeningkavad jne. Kui raha palju ja soovid personaalset teenust, siis palka eratreener. Minu hea vorm on pärit rühmatrennidest, neid on palju erinevaid, ka päris algaja leiab sobivad. Kõigile muidugi see “karjas kargamine” ei meeldi, sellepärast peaksidki mõtlema, et millist treeningut sa reaalselt tahaksid ja viitsiksid järjepidevalt teha. Mulle näiteks kodus üksi treenimine ja jõusaal ei meeldi, fännan rühmatrenne, sul võib hoopis vastupidi olla, igale oma!
Toitumine korda, trenn vaid toetab, aga su kehaga ei juhtu midagi, kui nisujahu, suhkurt ja rasvaseid asju edasi sööd.
Hästi kasulik on ka värskes õhus jalutamine /kerge sörk (vähemalt 10km päevas) või siis jalgrattasõit (vähemalt 20km).
Jõusaalis masinate tõstmine on minu meelest suht mõttetu, cardio on tõhusam vormi saamiseks.
Kaal on normaalkaalu piiril. See selleks. Pigem häirib ikka see, et midagi teha ei jaksa.
>>>
No siis see esimene variant, jah.
Ta ei öelnud ju, kummal pool piiril
Kaal on normaalkaalu piiril. See selleks. Pigem häirib ikka see, et midagi teha ei jaksa.
>>>
No siis see esimene variant, jah.
Ta ei öelnud ju, kummal pool piiril
Vahet pole, kummal pool – see piir on meil nagunii üsna kõrgel.
See, et cardio on tõhusam on natuke vale väide. Googelda cardio vs weights ja näed fotosid. Treeningud on edasi arenenud. Näiteks mulle mõjub hästi HIIT treening.
Aga esimese sammuna soovitan ikka personaalteeneri poole pöörduda. Kas või üks kord. Ega siis personaaltreener ei tegele ainult jõusaali treeningutega. Räägid talle ära, mida tehes tunned ennast hästi (sõbrannale sobib tantsuline rühmatreening, mulle üksi pusimine). Inimesed on väga erinevad. Võta kindlasti kehaanalüüs ka. Seda tehakse ka apteekides. Pärast, kui hoog hakkab raugema, teed uue analüüsi ning kui on näha, et kaal pole ainuke asi, mis treenides paremaks muutub, jaksad jälle edasi treenida.
LPG massaaž.
