Teema: Trenažöörid ja kulutatud kalorid

15 min 55 kCal tähendab, et sa kulutaks 200 kCal tunnis. Seda on liiga vähe. Seega sinu aparaat valetab.

Kui tahad oma energiakulu umbes hinnata, mõõda oma umbkaudset pulssi (mingid andurit pole vaja, võid lihtsalt keset trenni lõua alt v randmest mõõta), leia netist valem ja arvuta ise. Need energiakulu “mõõtmised” on niikuinii 20% siia-sinna, täpsust ei saa sa ühegi meetodiga.

hingeldama ei tohi hakata …ajad pulsi üles ja kalorid ei põle,treenid südant . sellepärast on vähe . hoia pulss 130,140 juures . mul arcticus reedel näitas tunniga 300 kalorit aparaat . aga enamus ma neid cal peale ei panegi ….ei huvita . teen tund kindlasti korraga ühte aparaati ja hoian pulssi . kõige kindlam oleks pulsik kell ja vöö. siis usaldaks numbreid. tervitades

Kägu kirjutas:

Ostsin eelmine aasta trenažööri, kus väntad ja samal ajal käed ka liiguvad (crosstrainer) ja ämmal on tavaline velotrenažöör, kõige odavam Hansapostist tellitud.
Kui ma teen oma rattal 15 minutit sõitu 20km/h, olen väsinud ja selg on märg, siis näitab, et kulutasin umbes 55 kalorit, aga ämma omaga, mis ei võta higistamagi, siis näitab üle 100 kalori. Kus on loogika?
Kui näen rohkem vaeva, liiguvad käed ja jalad ja higistan, siis kulutan vähem kaloreid, kui ainult vändates?
Teab keegi neist aparaatidest rohkem ehk ja seletaks mulle, miks nii?!

Õigesti näitab. Saage aru et inimene on ehitatud väga ökonoomselt. Mida rohkem treenite seda vähem keha kulutab selleks energiat. Kui teha trenni hästi aktiivselt siis keha põletab seda toitu mida te sõite. Kui teete rahulikult aga pika pika kestvusega, siis hakkab ta rasva põletama. Keha ei suuda väga kiiresti rasva tehniliselt põletada. Ta põletab hoopis glükoosivarud läbi ja te olete surm väsinud, jõuetud ja pekk on alles. 20% suudab kehaline tegevus rasva põletada. Kui oleks vastupidi, siis inimene sureks väga ruttu nälga. Aga tegelikult võib inimene lausa kuude viisi väga vähese toiduga elus püsida.

Kui sa alla võtta tahad, siis unusta trenažööri kaloritabloo ja jälgi toitumist.

Ega see kalorite mõõtmine pole mingi täppisteadus ühelgi juhul. Treeningseadmed üldiselt proovivad arvestada seda vastavalt sellele, kui suurt jõudu mingi aja jooksul rakendatakse, aga inimesed on erinevad ja mõni vehib trenni tehes rohkem tühja kui teine, seetõttu kulutatakse energiat erinevalt.
Erinev on ka treenituse tase, seega jah – pulsikella näit, mis arvestab reaalset treeningupulssi, on selle võrra täpsem .

Crosstrainer on jah, hea treeningvahend, kuna käed saavad ka koormust, aga tema miinuseks on jälle see, et sellel trenni tehes võib “ära uinuda” ja treeningu intensiivsus langeb. Jooksulindiga on natuke konkreetsemalt intensiivsus paigas – määrad tempo ja siis lihtsalt pead nii kiiresti lippama, vahepeal “viilida” ei saa. Kaloreid võib ta küll 855 kcal tunnis kulutada, aga ma ei kujuta ette, et viitsiksin iga päev tund aega ühe koha peal selleks sõtkuda. Õues jooksmine või jalgrattaga sõitmine võib olla vähem efektiivsem aga ei ole hoopiski nii nüri.