Kas teete raseduse ajal ka trenni ja millist?
Näitan 6 postitust - vahemik 1 kuni 6 (kokku 6 )
Teema: Trenn
20.06.2019 18:25
To report this post you need to login first.
20.06.2019 18:40
Esialgu on õhtupoole nõrk ja kehv olla, et praegu ei suuda isegi jalutuskäiku ette võtta. Aga igatsen trenni küll. Plaanin käia vesiaeroobikas ja ujumas, varasemaid tugevamaid trenne proovin ikka ka katsetada pisut.
To report this post you need to login first.
20.06.2019 20:06
Plaanin joosta, kuni kõht segama hakkab. Kuna eelnev vorm oli väga hea, ei ole põhjust trennitegemist katki jätta. Võtan muidugi vabalt, ei pinguta liialt.
Raseduse lõpupoole ilmselt pikemad jalutuskäigud ja kodune jõutrenn.
To report this post you need to login first.
21.06.2019 12:00
Kuna olen eluaeg olnud aktiivne trennitaja, ei taha kindlasti treenimist lihtsalt pooleli jätta. Samas olen raseduse tõttu tihti väga väsinud ja liigselt end sundima ei hakka – kui ikka ei jaksa minna, siis ei lähe ka.
Esialgu teen oma tavapäraseid rühmatrenne (Bodypump, Bodycombat, spinning, tants) samamoodi edasi kui varem, aga päris viimase piirini enam ei pinguta. Näiteks Bodypumpi saab edukalt lausa raseduse lõpuni teha, lihtsalt osade harjutuste asemele saab treenerilt asendusharjutused, kui kõht juba suurem. Raskusi suurendada loomulikult ei kavatse, ikka enesetunde järgi ja mõistusega tuleb treenida 🙂
Kui beebi sünnib, hakkan beebide ujutamises ka kindlasti käima.
To report this post you need to login first.
21.06.2019 13:22
Tere! Rasedus ei tohiks kindlasti olla takistuseks trenni tegemisele. Kerge ja mõõdukas koormus raseduse ajal on hoopiski soovitatav enamikule rasedatele, juhul kui selleks ei ole mingeid vastunäiudustusi. Regulaarne kehaline koormus parandab Teie heaolutunnet ning võib vähendada ka rasedusest tingituid vaevusi. Treenitud lihaskond aitab säilitada ka rühti ning hoida loodet õiges asendis. Regulaarne füüsiline koormus soodustab ka ettevalmistust sünnituseks ning sünnitusjärgset taastumist. Soovitatavad spordialad millega võiksite raseduse ajal tegeleda on võimlemine, ujumine, vesivõimlemine, kõndimine, rasedatele mõeldud jooga, jalgrattasõit. Vältida tuleks spordialasid, millega kaasneb kõrge traumade ja kukkumise oht ning mis võivad mõjutada organismi hapniku- ja ainevahetuslikke protsesse, näiteks ratsutamine, pallimängud, veesuusatamine, sukeldumine ja allveeujumine.
To report this post you need to login first.
26.06.2019 15:49
Tere,
Kõik sõltub trenni liigist. See on parem mitte tegeleda kõva spordiga, kuid kerged treeningud nagu ujumine või kõndimine ei kahjusta. Füüsilisel aktiivsusel on hea mõju tulevase ema heaolule. Mõned perekeskused pakuvad erinõudeid rasedatele, näiteks jooga mõlemale vanemale. Sportimiseks vastunäidustused raseduse ajal võivad olla ainult sünnitus- ja günekoloogilised probleemid (raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse oht, lootele ebaõige asend, platsentaarne katkestus) ja tõsised siseorganite haigused (neerupuudulikkus, südamehaigus, krooniline kopsupõletik jms). Nõuetekohaselt valitud ja kõige tähtsam regulaarne sporditegevus suurendab naise keha füüsilisi võimeid, parandab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemide aktiivsust ning avaldab positiivset mõju ainevahetusele.
To report this post you need to login first.
Näitan 6 postitust - vahemik 1 kuni 6 (kokku 6 )
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
