Põhiline kn siin juba öeldud.
Sissesöödav/joodav kaloraaž – kulutatav kaloraaž. Kui esimene suurem viimasest, võtad juurde. Vastupidisel juhul võtad alla.
Jah, toitumine on oluline ja ilma toitumist korrigeerimata ei saa saledamaks isegi siis,kui teha rohkem trenni. Aga! Tehes trenni on 1. Kulutatav kaloraaž suurem 2. Lihas suureneb ja lihas kulutab rohkem kaloreid,kui rasvkude 3. Kui võtta alla trennita, siis kaotad ka lihasmassi ja see võib tekitada uusi probleeme. Näiteks, ei lotenda keha ainult liigse naha vaid ka selle tõttu, et lihaseid pole piisavalt. Samuti tekivad probleemid luude ja liigestega. Ei ole piisavalt lihaseid, et skeletti toetada.
Ma olen olnud 3x 20kg ülekaaluline ja 3x selle kaalu ka alla võtnud. Kõigi kolme rasedusega ei suutnud ma enda toidunorme hallata ja paisusin nagu kakuke.
Mis aitas alla võtta
1. Tervislikumad valikud (see ei pea tähendama, et sööd ainult porgandit, kapsast,kaalikat. See võib tähendada, et asendad juustu leiva peal väherasvase variandiga. Asendad või avokaadoviiluga jne.)
2. Väiksemad portsjonid.
3. Taldrikureegel (pool taldrikust on juurikad/salat; veerand on lisand nagu riis/kartul/makaron; veerand on liha/kala.
4.Sööd tihemini aga väikeste portsudena. Nii ei pea kannatama tühja kõhtu.
Isudest ülesaamine on tõepoolest vaid emotsionaalne probleem…
Leia tegevused mis sind rõõmustavad. Hakka neid harrastama. Siis mõte toidust eemal.
Kalorite lugemine ja toiduainete kaalumine ja nt tasuta nutridata toitumisrakenduses ülesmärkimine aitab,kui alguses ei tea,millised portsud olema peaks ning kui kiputakse snäkkima pidevalt. Kui need snäkid kõik kirja saavad siis lööb pildi selgeks….
Igasugu rasvaimud jne on omal kohal kindlasti teatud juhtudel. Aga ükski võluvits ei aita, eriti veel püsivalt, kui sa ei muuda oma mõtlemist ja eluviisi, toitumist.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 11 korda. Täpsemalt 18.04 16:28; 19.04 15:43; 20.04 14:43; 20.04 14:50; 20.04 19:02; 28.04 07:52; 28.04 08:11; 28.04 08:19; 29.04 00:00; 29.04 18:43; 03.05 16:57;