Teema: Tugevast ülekaalust vabaks

#3748323:

#3746778:

https://tim.blog/2012/07/12/how-to-lose-100-pounds/

Proovitud. Toimib elustiilina varsti juba 10 aastat. Mul oli küll ainult 20 kg vaja alla võtta.

Mina söön kogu aeg sarnaselt, va nn patupäevi ei tee. Kaal ei lange, vaid püsib.

Kui midagi tehes saad sinu jaoks aobimatu tulemuse, siis ilmselgelt tuleb teistsuguse tulemuse saamiseks midagi muuta.

Kas valid väiksemad portsud, tervislikuma toidu, vähemrasvasema toidu või liigud rohkem. Võib ka kõike korraga…

#3748602:

Hakkasin toidupäevikut pidama. Kirjutan ausalt üles kõik asjad, mida päeva jooksul söön. Ka need paar ampsu laste hommikuhelveste pakist ja töökaaslase antud 1 komm. Päevik on iseenda jaoks – ma ei näita seda kellelegi. Peamine on enda vastu aus olla ja mitte midagi välja jätta.

Ma kunagi tegin niimoodi kalorilugemist, abiks “kodune kaloriraamat”, väike vihikukene (mida kusagil enam saada pole), et kirjutasin kõik üles. Väga hästi aitas. Tänapäeval muidugi on selle jaoks äpid ja nutridata.

#3748770:

Ei soovi enda käitumis küll teistele, aga ka mina olid kaaluga hädas ja seda peal 20 aastatat. Lõpuks oli nii, et iga aasta tuli lihtsalt 4 kg juurde. Trenni tegin ja aina rohkem, aga magusa sõltuvusest lahti ei saanud. Töö on istuv ja vaimelt pingeline. Iga õhtu käis üks premeerimine. Proovisin kõiki asju vist, mis maailmas välja mõeldud on. Nt alkoholist loobusin täielikult, trenni tegin nii, et sõitsin ratast 30-50 KM. Jalutasin kümneid kilomeetreid juba. Ja ikka paks.

Lõpuks otustasin nii: panin maopumba/-klambri (erakliinikus ja ise maksin, oli vist mingi 4000€). Vanust oli tol hetkel 40. Mõtlesin, et kas pump või paari aasta pärast diabeet. Mõlemad on halvad igatahes. Sellega sain lahti ca 15 kg-st ja enesetunne paranes tohutult. Tervis läks paremaks jne. Toidukogused lihtsalt vähenesid meeletult. Paar aastat istusin siis selle -15 kg juures, rohkem alla ei saanud, aga kolesterool jm tervise näitajad on nüüd paremad. Minu jaoks on see pump nagu alkoloolikul ampull :).

See ongi see koht, mis neid, kes toidu osa  kehakaalus ainutähtsaks peavad, mõtlema peaks panema. inimesel on maoklamber peal, ta ei saa puht füüsiliselt üle süüa, aga ikka on ülekaalus. Ja nii on minu meelest enamuse nende mao opi tegijatega ka, enamustest ei saa saledaid, kuigi söövad kui linnukesed. Ja hiljem kui rohkem hakmavad sööma, paisuvad taas. Pisut ülekaalulisusele kalduv inimene saab  toidu piiramistega saledaks küll, aga väga tüsedate puhul ei olegi see ilmselt võimalik ilma et toitumispiirangud juba muud tervist ohustaks ja ebanormaalsed tunduksid.

#3748861:

#3748770:

Ei soovi enda käitumis küll teistele, aga ka mina olid kaaluga hädas ja seda peal 20 aastatat. Lõpuks oli nii, et iga aasta tuli lihtsalt 4 kg juurde. Trenni tegin ja aina rohkem, aga magusa sõltuvusest lahti ei saanud. Töö on istuv ja vaimelt pingeline. Iga õhtu käis üks premeerimine. Proovisin kõiki asju vist, mis maailmas välja mõeldud on. Nt alkoholist loobusin täielikult, trenni tegin nii, et sõitsin ratast 30-50 KM. Jalutasin kümneid kilomeetreid juba. Ja ikka paks.

Lõpuks otustasin nii: panin maopumba/-klambri (erakliinikus ja ise maksin, oli vist mingi 4000€). Vanust oli tol hetkel 40. Mõtlesin, et kas pump või paari aasta pärast diabeet. Mõlemad on halvad igatahes. Sellega sain lahti ca 15 kg-st ja enesetunne paranes tohutult. Tervis läks paremaks jne. Toidukogused lihtsalt vähenesid meeletult. Paar aastat istusin siis selle -15 kg juures, rohkem alla ei saanud, aga kolesterool jm tervise näitajad on nüüd paremad. Minu jaoks on see pump nagu alkoloolikul ampull :).

See ongi see koht, mis neid, kes toidu osa kehakaalus ainutähtsaks peavad, mõtlema peaks panema. inimesel on maoklamber peal, ta ei saa puht füüsiliselt üle süüa, aga ikka on ülekaalus. Ja nii on minu meelest enamuse nende mao opi tegijatega ka, enamustest ei saa saledaid, kuigi söövad kui linnukesed. Ja hiljem kui rohkem hakmavad sööma, paisuvad taas. Pisut ülekaalulisusele kalduv inimene saab toidu piiramistega saledaks küll, aga väga tüsedate puhul ei olegi see ilmselt võimalik ilma et toitumispiirangud juba muud tervist ohustaks ja ebanormaalsed tunduksid.

Lihtsalt infoks, et ma ei olnud väga suures ülekaalus. 169 cm pikk ja 85 kg, aga iga aasta tuli kaalu 4 kg juurde, olenemata üha kasvavast trennikoormusest. Ma kõndisin juba ca 10-15 km ja nii 5x nädalas. Iga päev praktiliselt 2 h.J aikka üritasin ka toitumist kontrolli all hoida.

#3747879:

Jah. Iga kord võtsin raseduse ajal 20kg juurde. Sünnitusmajast väljusin üle 15 kg ülekaaluga. Võib-olla pikal inimesel see ei paistaks nii välja, aga mina olen pisike. Vaid 160 cm pikk. Olin sama pikk kui ümmargune. Tagumiku ümbermõõt oli üle 110 cm. Ehk et praktiliselt olingi ümmargune. Sama pikk kui lai…

Ma võtsin juurde 17 kg ning nädal peale sünnitust oli jäänud 5kg. Pärast kahte kuud ning jooksmas käimist oli seegi läinud. Treenima(liigutama) hakkasin juba sünnitusmajas.

#3749720:

#3748770:

Ei soovi enda käitumis küll teistele, aga ka mina olid kaaluga hädas ja seda peal 20 aastatat. Lõpuks oli nii, et iga aasta tuli lihtsalt 4 kg juurde. Trenni tegin ja aina rohkem, aga magusa sõltuvusest lahti ei saanud. Töö on istuv ja vaimelt pingeline. Iga õhtu käis üks premeerimine. Proovisin kõiki asju vist, mis maailmas välja mõeldud on. Nt alkoholist loobusin täielikult, trenni tegin nii, et sõitsin ratast 30-50 KM. Jalutasin kümneid kilomeetreid juba. Ja ikka paks. Lõpuks otustasin nii: panin maopumba/-klambri (erakliinikus ja ise maksin, oli vist mingi 4000€). Vanust oli tol hetkel 40. Mõtlesin, et kas pump või paari aasta pärast diabeet. Mõlemad on halvad igatahes. Sellega sain lahti ca 15 kg-st ja enesetunne paranes tohutult. Tervis läks paremaks jne. Toidukogused lihtsalt vähenesid meeletult. Paar aastat istusin siis selle -15 kg juures, rohkem alla ei saanud, aga kolesterool jm tervise näitajad on nüüd paremad. Minu jaoks on see pump nagu alkoloolikul ampull :). Ise ma lihtsalt ei suutnud toidule vastu panna. Peale seda olen paar ringi Simeonsi dieeti otsa teinud ja nüüd olen alla saanud veel -10 kg. Päris ideaalkaal ei ole, aga ma olen rahul igatahes. Arvan, et paari a pärast lasen pumba välja võtta. Kui tunnen, et olen lõplikult uute kogustega harjunud.

Oot, saan ma õigesti aru, et paisusid tänu magusale. Selle asemel, et magusast loobuda, läksid ja panid maopumba? Really?

Ei sa ei saanud õigesti aru. Sa said asjast väga omamoodi aru. Ju sulle meeldib mõelda, et paksuse põhjus on liigne kommi söömine ja punkt.

#3749812:

#3749780:

Ei sa ei saanud õigesti aru. Sa said asjast väga omamoodi aru. Ju sulle meeldib mõelda, et paksuse põhjus on liigne kommi söömine ja punkt.

Aga äkki õpid ennast õigesti väljendama siis?

“Lõpuks oli nii, et iga aasta tuli lihtsalt 4 kg juurde. Trenni tegin ja aina rohkem, aga magusa sõltuvusest lahti ei saanud. Töö on istuv ja vaimelt pingeline. Iga õhtu käis üks premeerimine.”

Mis see tähendab siis?

Tead ma söön oma perega  ka iga õhtu maiustusi, aga ülekaaluliseks pole sellest keegi kunagi muutunud. Erinevalt tsiteeritavast ei läbi me ka igapäevaselt mingeid tohutuid kilomeetreid. Ei tee mingut sporti. Põhjus ei ole vaid elustiilis ja maiustamises. Enamus kõhnadest on kõhnad ilma erilise pingutuseta ja paksukesed näevad pidevat vaeva, et mitte veelgi paksemaks muutuda. Ei meeldi see primitiivne ülekaalu käsitlus ja paksude õgarditeks sõimamine.

#3749923:

Tead ma söön oma perega  ka iga õhtu maiustusi, aga ülekaaluliseks pole sellest keegi kunagi muutunud. Erinevalt tsiteeritavast ei läbi me ka igapäevaselt mingeid tohutuid kilomeetreid. Ei tee mingut sporti. Põhjus ei ole vaid elustiilis ja maiustamises. Enamus kõhnadest on kõhnad ilma erilise pingutuseta ja paksukesed näevad pidevat vaeva, et mitte veelgi paksemaks muutuda. Ei meeldi see primitiivne ülekaalu käsitlus ja paksude õgarditeks sõimamine.

Teie perel ka käed värisevad, kui magusat ei saa? Sööte suurtes kogustes igapäevaselt? Mitte ei usu. Ja kui sa oma lapsi nii toidad, oled lihtsalt rumal, sest nad koguvad omale rasvarakke.

Mulle on mitmed arstid aastate jooksul öelnud, et enne kui ma stressi elus maha ei saa, ei kao ka ülekaal. Lõpetage ära oma õgimise, vähese liikumise jm jutud – olen jumalast kindel, et sõin juba enne paksuks minemist tervislikumalt kui enamik selliseid kommenteerijaid ja paksuna olen toitumise viimse piirini korrigeerinud ja isegi toitumisnõustaja diplomi teinud. Hormoonid mõjutavad väga tugevalt seda, kuidas inimese keha toiduga käitub ja mis sellest saab. Kui inimene on stressis, talletub iga pisemgi söödav kalor ja keha kaloridefitsiiti viimine viib keha ainult rohkem stressi. Need, kel pole elus liigset stressi, võivad vohmida päevas 3000kcal ja miski ei talletu. See ei tähenda, et nad on tervislikumad või et see terveks eluks nii jääb. Stressifaktoreid ei saa alati ise mõjutada ja ühel päeval võid ise see paks olla, kellele praegu näpuga näitad ja ütled, et söö vähem ja paremini. Soovitan juba täna alustada. 🙂

Portsud väiksemaks. Valgurikast toitu, süsivesikute osakaalu vähendada. Kindlasti söö hommikusööki, see paneb keha tööle. Liikumine sinna juurde. Suure tõenäosusega on sul ikka kõik kogustes kinni, st näksid siit ja sealt ja ei pane tähelegi, kui ikkagi nii palju söödud päeva peale, et kaal ei lange. Proovi leida enda jaoks mõistlikud söögiajad ja hoidu vahepeal näksimisest. Need söögivahed peakski olema sellised, et ei teki seda, et muudkui mõtled toidule ja ootad, millal jälle süüa võib, vaid et see klapiks sinu päevarütmiga. Alguses on raske, aga harjub ära.

#3750276:

#3750214:

Mulle on mitmed arstid aastate jooksul öelnud, et enne kui ma stressi elus maha ei saa, ei kao ka ülekaal. Lõpetage ära oma õgimise, vähese liikumise jm jutud – olen jumalast kindel, et sõin juba enne paksuks minemist tervislikumalt kui enamik selliseid kommenteerijaid ja paksuna olen toitumise viimse piirini korrigeerinud ja isegi toitumisnõustaja diplomi teinud. Hormoonid mõjutavad väga tugevalt seda, kuidas inimese keha toiduga käitub ja mis sellest saab. Kui inimene on stressis, talletub iga pisemgi söödav kalor ja keha kaloridefitsiiti viimine viib keha ainult rohkem stressi. Need, kel pole elus liigset stressi, võivad vohmida päevas 3000kcal ja miski ei talletu. See ei tähenda, et nad on tervislikumad või et see terveks eluks nii jääb. Stressifaktoreid ei saa alati ise mõjutada ja ühel päeval võid ise see paks olla, kellele praegu näpuga näitad ja ütled, et söö vähem ja paremini. Soovitan juba täna alustada. ????

Stressijutt on tore küll ja ma ise olen ka seda tüüpi, kes stressi korral kipub üle sööma, aga fakt on see, et paksuks teeb sind ikkagi toit, mitte stress. Ma toitun ka väga tervislikult, aga rasva ladestumise seisukohalt ei ole vahet, kas süüa ennast paksuks mitmekesisest toidust või saiakestest. Mina olen ka kõik oma ülekilod kogunud mitmekesist ja hästi valmistatud toitu nautides.

Sa ei pea üle sööma, kortisool mõjutab ka seda kui palju ja kuhu rasv(ana) talletub. Selle kohta on arvukalt teadustöid iga nurga alt. Nt ma olen ammu harjunud sööma nii, et esimene kord ca 10 paiku, teine kord 15-16 paiku ja olenevalt nädalapäevast kas siis on õhtusöök kella 19 ajal veel või ei ole. Näksimise asemel on must kohv või taimetee. Taldrik koosneb salatist, aedviljadest ja mereandidest. Liha ei söö aastaid, samuti ei ole igapäevamenüüs leib/sai, suhkur, kastmed, jahud jms. Ainus õli on kvaliteetne oliiviõli, mida saan otse istandusest kord aastas jne.

#3750055:

#3749923:

Tead ma söön oma perega ka iga õhtu maiustusi, aga ülekaaluliseks pole sellest keegi kunagi muutunud. Erinevalt tsiteeritavast ei läbi me ka igapäevaselt mingeid tohutuid kilomeetreid. Ei tee mingut sporti. Põhjus ei ole vaid elustiilis ja maiustamises. Enamus kõhnadest on kõhnad ilma erilise pingutuseta ja paksukesed näevad pidevat vaeva, et mitte veelgi paksemaks muutuda. Ei meeldi see primitiivne ülekaalu käsitlus ja paksude õgarditeks sõimamine.

Teie perel ka käed värisevad, kui magusat ei saa? Sööte suurtes kogustes igapäevaselt? Mitte ei usu. Ja kui sa oma lapsi nii toidad, oled lihtsalt rumal, sest nad koguvad omale rasvarakke.

Sööme nii palju kui soovime, keegi midagi ei piira. Magusast pole mingit erilist ihalust teinud, aga üks nurru shokolaad päevas, pool kotti iiriseid on minu puhul pigem tavaline. Rasvarakke ei karda, soovikski, et lapsed natuke priskemad oleks. Aga ei mõju.

#3750352:

#3750276:

#3750214:

Mulle on mitmed arstid aastate jooksul öelnud, et enne kui ma stressi elus maha ei saa, ei kao ka ülekaal. Lõpetage ära oma õgimise, vähese liikumise jm jutud – olen jumalast kindel, et sõin juba enne paksuks minemist tervislikumalt kui enamik selliseid kommenteerijaid ja paksuna olen toitumise viimse piirini korrigeerinud ja isegi toitumisnõustaja diplomi teinud. Hormoonid mõjutavad väga tugevalt seda, kuidas inimese keha toiduga käitub ja mis sellest saab. Kui inimene on stressis, talletub iga pisemgi söödav kalor ja keha kaloridefitsiiti viimine viib keha ainult rohkem stressi. Need, kel pole elus liigset stressi, võivad vohmida päevas 3000kcal ja miski ei talletu. See ei tähenda, et nad on tervislikumad või et see terveks eluks nii jääb. Stressifaktoreid ei saa alati ise mõjutada ja ühel päeval võid ise see paks olla, kellele praegu näpuga näitad ja ütled, et söö vähem ja paremini. Soovitan juba täna alustada. ????

Stressijutt on tore küll ja ma ise olen ka seda tüüpi, kes stressi korral kipub üle sööma, aga fakt on see, et paksuks teeb sind ikkagi toit, mitte stress. Ma toitun ka väga tervislikult, aga rasva ladestumise seisukohalt ei ole vahet, kas süüa ennast paksuks mitmekesisest toidust või saiakestest. Mina olen ka kõik oma ülekilod kogunud mitmekesist ja hästi valmistatud toitu nautides.

Sa ei pea üle sööma, kortisool mõjutab ka seda kui palju ja kuhu rasv(ana) talletub. Selle kohta on arvukalt teadustöid iga nurga alt. Nt ma olen ammu harjunud sööma nii, et esimene kord ca 10 paiku, teine kord 15-16 paiku ja olenevalt nädalapäevast kas siis on õhtusöök kella 19 ajal veel või ei ole. Näksimise asemel on must kohv või taimetee. Taldrik koosneb salatist, aedviljadest ja mereandidest. Liha ei söö aastaid, samuti ei ole igapäevamenüüs leib/sai, suhkur, kastmed, jahud jms. Ainus õli on kvaliteetne oliiviõli, mida saan otse istandusest kord aastas jne.

Sa oled millestki täiesti valesti aru saanud või siis petad ennast meelega. Kortisool tõstab jah söögiisu ja just isu magusa järele. Ning jah ülesöömisel,  hakkab rasv ladestuma kõhupiirkonda, kaelale ja näole. Aga mitte mingil juhul ei saa öelda, et kõrge kortisooli taseme puhul saabki ennast rohelisest salatist ülekaaluliseks süüa.  Isegi kui kortisooli tase on haiglaslikult kõrge, siis normaalse toitumise korral ladestub see vähene rasv näole, kaelale ja kõhule ning inimese keha muutub ebaproportsionaalseks, aga ta ei ole ülekaalus. Sageli tuuakse näiteks kortisoidravi saavad haiged, kel on pilbaspeened käed, jalad, aga punnkõht ja põsed.

#3749923:

#3749812:

#3749780:

Ei sa ei saanud õigesti aru. Sa said asjast väga omamoodi aru. Ju sulle meeldib mõelda, et paksuse põhjus on liigne kommi söömine ja punkt.

Aga äkki õpid ennast õigesti väljendama siis?

“Lõpuks oli nii, et iga aasta tuli lihtsalt 4 kg juurde. Trenni tegin ja aina rohkem, aga magusa sõltuvusest lahti ei saanud. Töö on istuv ja vaimelt pingeline. Iga õhtu käis üks premeerimine.”

Mis see tähendab siis?

Tead ma söön oma perega ka iga õhtu maiustusi, aga ülekaaluliseks pole sellest keegi kunagi muutunud. Erinevalt tsiteeritavast ei läbi me ka igapäevaselt mingeid tohutuid kilomeetreid. Ei tee mingut sporti. Põhjus ei ole vaid elustiilis ja maiustamises. Enamus kõhnadest on kõhnad ilma erilise pingutuseta ja paksukesed näevad pidevat vaeva, et mitte veelgi paksemaks muutuda. Ei meeldi see primitiivne ülekaalu käsitlus ja paksude õgarditeks sõimamine.

Ei ole keeruline. Sissesöödud kogus kaloreid osaliselt muutub energiaks ja ülejäänu ladestatakse rasvana. Kui ei söö mitte ühtegi kalorit ei saa ka ladestuda mitte ühtegi grammi. Ehk alla võtmiseks sööd vaid nii palju kaloreid kui ära kulutad ja/või veelgi vähem kui tahad rasva põletada kiiremini. Selle aitab sul dietoloog välja arvutada kui ise ei suuda.

Veelkord – organism ise ei suuda õhust rasva toota. Kui suust sisse ei pane siis tagumiku peale ei lähe.

#3750214:

olen jumalast kindel, et sõin juba enne paksuks minemist tervislikumalt kui enamik selliseid kommenteerijaid ja paksuna olen toitumise viimse piirini korrigeerinud

Palun too näide ühe päeva kohta. Tahaks väha näha viimse piirini korrigeeritud tervisliku toitumise näidet. Söön samuti toitumisnõustaja soovituste kohaselt ja näen, et see toimib 100%