Teema: “Üleöö” selgasadanud kilod ja neist lahti saamine

#3781160:

#3780790:

Fakt üks: kui keha insuliin on laes, siis ei toimu mingit rasvade kasutamist, vaid rasvade ladestumine. Kui keha (väikesed, jätub u kaheks tunniks füüsiliseks tegevuseks) glükogeenivarud on täis, siis läheb ülejäänud otse rasvaks. Seepärast pole veresuhkru lakkeupitamine esimese asjana hommikul tark tegu, eriti mingi magusa pudruga. Pudrus on süsivesikuid ka ilma magusata hulgim. Ja palju oleneb muidugi pudrumaterjalist – on vahe, kas teha putru kaerakliidest või kiir-riisihelvestest nt. Täistera, kui just pudruga tahad päeva alustada, on parem.

(Parandus: AINULT) Peekonit ja muna söövad hommikuks ketodieeditajad ja ilma süsivesikuteta toitujad. Ja ega valguga pole mõtet liialdada, tänapäeva inimesed söövad liiga palju valku niigi (isegi harrastussportlased, jätame poolprofid sealt välja), igasugused proteiinijäätised ja kohupiimad on suht mõttetud ja lisaks kallid ja kaheldavad tervisliku kasuga.

Veresuhkrut tõstab igasugune toit, mitte ainult süsivesikud …. kõige lihtsamaks tõestuseks – kui pead hommikul minema vereproovi andma (näiteks veresuhkru analüüsiks) siis ei tohi MITTE midagi süüa, ei öelda ju, et ära suhrut söö …..

Muidugi tõstab, aga oluliselt vähem.

#3780790:

Ja ega valguga pole mõtet liialdada, tänapäeva inimesed söövad liiga palju valku  niigi

Kust sul küll selline info? Isegi perekooli lugedes ei näe kusagil seda suurt valgutarbimist. See 10g sinki võileiva peal või lihalõhn supi või kastme sees, mida inimesed enamasti söövad, ei ole küll märkimisväärne kogus valku. Ega isegi mitte vajalik kogus.

#3781300:

#3781253:

Kust sul küll selline info? Isegi perekooli lugedes

Kas sa mujalt ei oska oma infot saada kui perekoolist? Otsi normaalseid artikleid googlist ja näed- liiga palju süüakse loomset valku(liha), inimese päevane vajadus on ca 1gr valku kehakilogrammi kohta- oleneb treeningutasemest.

Paneme põhikoolimaterjali: https://www.hariduskeskus.ee/opiobjektid/toitumisopetus/?TERVISLIKU_TOITUMISE_ALUSED___TOITAINETE_TASAKAALUSTAMINE

Perekool on väga hea läbilõige keskmisest Eesti inimesest (ok, naisest). Mehed võib-olla söövad jah rohkem lihatooteid, aga needki ei ole enamasti puhas liha vaid mingi jahusegu.

1g valku kehakaalu 1 kg kohta on ikka päris suur kogus – 60-70 kg kaaluv naine peaks siis päevas sööma umbes 300g tailiha. Pange oma toit kaalule – ei söö keskmine inimene nii. Ei söö keskmine inimene ka hommikuks mitut muna, mis aitaks seda valgunormi täis saada. Ikka võileivakene ja pudrukene jms süsivesikud domineerivad inimeste toidulaual. Makaronid hakklihaga, kus liha osakaal marginaalne, supp jms.

PS Kui inimesed toituksid valdavalt valgust (nagu sina väidad) ja mitte süsivesikutest, siis ei oleks meil ka nii palju rasvunuid.

#3781300:

#3781253:

Kust sul küll selline info? Isegi perekooli lugedes

Kas sa mujalt ei oska oma infot saada kui perekoolist? Otsi normaalseid artikleid googlist ja näed- liiga palju süüakse loomset valku(liha), inimese päevane vajadus on ca 1gr valku kehakilogrammi kohta- oleneb treeningutasemest.

Paneme põhikoolimaterjali: https://www.hariduskeskus.ee/opiobjektid/toitumisopetus/?TERVISLIKU_TOITUMISE_ALUSED___TOITAINETE_TASAKAALUSTAMINE

Mina pean tänu trennile sööma päevas umbes 90g valku ja kas sa kujutad ette, kui raske on seda päevas täis saada. Ja keha võtab vastu ainult 40g toidukorraga. Ja isegi ühe toidukorra peale on 40g ikka nikerdamine.

#3781600:

#3781577:

Mina pean tänu trennile sööma päevas umbes 90g valku ja kas sa kujutad ette, kui raske on seda päevas täis saada. Ja keha võtab vastu ainult 40g toidukorraga. Ja isegi ühe toidukorra peale on 40g ikka nikerdamine.

What? Raske? Ma saan rahulikult selle kasvõi ühe toidukorraga-280g kanafileed ning 200 g kodujuustu annab 90g valku. Minu päevanorm on 135g ning mul on raske nii vähe valku süüa.

Mul on ilmselt väiksemad toidukogused. Lisaks ma ei söö eriti kanaliha.

Mina olin eelmine aasta umbes samal ajal siin ühes teemas kaalulangetaja. Ka olid koroonakilod juurde tulnud. Teema ise vajus küll kiiresti ära, aga kaalu sain alla küll. Praegu on ikka päris hea selline sale olla 😀 Kuna kaalumine, mõõtmine, kokkamine, süsivesikute-valkude-rasvade-kalorite arvutamine pole minu lemmikteema, siis minu strateegia oli lihtsalt vähem süüa (ohoo, eksole) ja selle, mis on vähem, hindasingi nö silma järgi ja ka sellega seoses, et tihtilugu oli kõht tühi. Ma olen elu jooksul püüdnud kaloreid ka lugeda ja seetõttu enam-vähem tean, kui palju umbes süüa võiks.

Mul oli pm valida, kas pingutan ja loen täpselt kaloreid, kaalun toitu jne või pingutan, kui kõht (valel ajal) tühjaks läheb ja siis lihtsalt ei hakka kohe sööma. Nt õhtuti pärast õhtusööki jõin teed ja ei võtnud teist portsu või midagi muud head juurde. Liikuma hakkasin ka rohkem. Kõlab lihtsasti, et söö aga vähem, aga tegelikult ei langenud mu kaal kiiresti (no ma ei söönud nii palju vähem) ja samas seda nälga pidi ikka taluma (kuigi ma ei söönud nii palju vähem). Pidin siiski pingutama, et sellest söömislõksust välja tulla. Aga ma otsustasin ära, et pingutan ja kannatan! Ma tean, et täpsem toitumise jälgimine võib-olla ei oleks nii suurt nälga tekitanud, aga see oleks minu jaoks veel suurem pingutus olnud kui niisama lamamine ja natukene tõhja kõhu kannatamine. Ega see kõht igavesti tühjaks ei jäänud, varsti sai jälle süüa.

Nii et omast kogemusest soovitan, et kui kokkamine ei meeldi ja mõõta ja kaaluda ei viitsi, siis kannatage tühja kõhtu ja ongi korras. Pidage vastu! 😀

#3781998:

#3781611:

Mul on ilmselt väiksemad toidukogused. Lisaks ma ei söö eriti kanaliha.

Väiksemad kogused, kui 480g toitu päevas? No edu siis.

Söö siis sealiha või kala, milles asi. 300g tuunikala annab 72g valku.

Aga siin üritataksegi sulle selgeks teha, et kõik inimesed ei söö nii palju valku kui sina. Ka mina näen valgu kogusega vaeva, sest minu toidukord ei ole ainult valgu põhine, sest söön ka muud. Ja nagu siin ka ennist öeldi – inimene omastab ühe toidukorraga ainult 40g valku, seega iga toidukord tuleb jälgida, et saaks selle 40g kätte.

#3780360:

Veini joon toidu juurde sageli, sest mulle meeldib kokata ja ilusaid ning maitsvaid eineid serveerida. Hea toidu juurde kuulub loomulikult vein (mitte klaas piima või keefiri).

Nii et siis oled tüüpiline silmakirjateener. Sinule kuulub hea toidu juurde tingimata vein, teisele šokolaad. Alkoholisõltuvus on neist kahest hullem.

#3781797:

Mina olin eelmine aasta umbes samal ajal siin ühes teemas kaalulangetaja. Ka olid koroonakilod juurde tulnud. Teema ise vajus küll kiiresti ära, aga kaalu sain alla küll. Praegu on ikka päris hea selline sale olla ???? Kuna kaalumine, mõõtmine, kokkamine, süsivesikute-valkude-rasvade-kalorite arvutamine pole minu lemmikteema, siis minu strateegia oli lihtsalt vähem süüa (ohoo, eksole) ja selle, mis on vähem, hindasingi nö silma järgi ja ka sellega seoses, et tihtilugu oli kõht tühi. Ma olen elu jooksul püüdnud kaloreid ka lugeda ja seetõttu enam-vähem tean, kui palju umbes süüa võiks.

Mul oli pm valida, kas pingutan ja loen täpselt kaloreid, kaalun toitu jne või pingutan, kui kõht (valel ajal) tühjaks läheb ja siis lihtsalt ei hakka kohe sööma. Nt õhtuti pärast õhtusööki jõin teed ja ei võtnud teist portsu või midagi muud head juurde. Liikuma hakkasin ka rohkem. Kõlab lihtsasti, et söö aga vähem, aga tegelikult ei langenud mu kaal kiiresti (no ma ei söönud nii palju vähem) ja samas seda nälga pidi ikka taluma (kuigi ma ei söönud nii palju vähem). Pidin siiski pingutama, et sellest söömislõksust välja tulla. Aga ma otsustasin ära, et pingutan ja kannatan! Ma tean, et täpsem toitumise jälgimine võib-olla ei oleks nii suurt nälga tekitanud, aga see oleks minu jaoks veel suurem pingutus olnud kui niisama lamamine ja natukene tõhja kõhu kannatamine. Ega see kõht igavesti tühjaks ei jäänud, varsti sai jälle süüa.

Nii et omast kogemusest soovitan, et kui kokkamine ei meeldi ja mõõta ja kaaluda ei viitsi, siis kannatage tühja kõhtu ja ongi korras. Pidage vastu! ????

Mul kipub ka vanuse tõttu kaal tõusma hiilivalt. Õnneks hetkel kohutavat ülekaalu pole. 2-3 kg .Minu võti ongi selles, et õhtusöök oleks võimalikult kerge. Ma ei söö peale viit tavaliselt rohkem kui 1 kalaga võileiva.

Vanust 51 ja kaal 65, pikkus 164.

Tubli TA, jätka aga samas vaimus. Mind see-eest tabas üsna ootamatu üllatus kappe sorteerides, nimelt on paljud esemed, mille selga mahtumist ma pikisilmi oodanud olin, täitsa suureks jäänud 😀 Osadest on isegi lausa väga kahju 😀

#3793924:

#3787704:

No normaalne päev on hommikuks 300g jogurtit, lõunaks salat 2muna või 100g singiga, õhtuks pool kanafileed. See teeb 49g valku.

Ja sa saad kõhu täis, kui toidukord kooseneb toorsalatist koos 2 munaga või pooliku kanafileega? Ma sureks nälga sellise toitumisega ilmselgelt.

Aa, lugesin nüüd, et sa poole aastaga võtsid 10kg juurde. Ehk siis jõhkralt tarbid hoopis süsivesikuid ja muudkui paisud. See on loogiline.

Normaalkaalus naine saabki kõhu täis, kui toidukorras on valguks pool kanafileed (u 100g) või 2 muna. Peab ikka loom olema, kui korraga rohkem endale sisse uhaks.

Ja see “normaalne” naine siis uhab kartulit vms süsivesikut sellele kanatükikesele ju juurde eks, mitte ei söö ainult kana. Või kuidas sinu arust on sellise närutamisega poole aastaga võimalik 10kg juurde võtta? Mis põhjusel sina selline ebameeldiv ja ülbe oled?

Kujutad ette et enne kui ma poole aastaga 10kg juurde võtsin mul aastaid kaal seisis just nii toitudes? Muuseas mu kaalutõusu taga pole kartul, vaid tahvel šokolaadi iga päev. Ei oska teisiti stressiga toime tulla.

#3794321:

Ei uha mingit kartulit. 100g liha + 100g kartulit/riisi/pastat on täiesti piisav kõhutäis. Miks peaks ainult kana sööma?

Ilmselge alatoitumine, 4 sarnast toidukorda annab päevakaloraaziks 1000-1200.

Mina 100g-st lihast kõhtu täis ei saa. Liha/kana/kalatükk on mul 250g. Sinna juurde ma mingit kartulit/riisi muidugi ei tarbi, ainult aed-või köögivilju.

#3795604:

Sa oled ise alatoitumine. Mu jõusaalis käiv meeski ei söö korraga 250g liha ???? Tule reaalsusse!

Tahaks seda “meest” kohe näha 😀 100-kilone mees sul küll sadat grammi liha ei söö. Mis imelik pere te olete? 250g liha on 1 viil kaelakarbonaadi, mille Selveri lahtisest letist ostad. Oled ennast ära joonud või milles su probleem? Grilliõhtul neljale kulub 2,3 kg liha. Neljast 2 on normaalkaalus naised, teised 2 on sportlikud, 95-100kg mehed. Kui su mees on mingi poisike, siis vb küll. Tundsin ka üht 63 kg meest, kes pea igal õhtul tinutas, tal ka toit enam sisse ei läinud.

Tuljaku resto marmorsteik on 250g. Ei ole mingi eriti suur portsjon, et ei jaksaks eelrooga ega magustoitu võtta.

Sa vist oled see vingupill, kellele ei meeldi külalisi rohkem kostitada, kui 100g miskit nina ette, sest sul endal on mingi toitumishäire ning arvad, et kõik teised peavad ka pm nälgima.