Teema: Vitamiinid raseduse planeerimise ajal

Foolhape kindlasti, muu pole nii oluline.
Kõige lihtsam on võtta mingit spetsiaalselt raseduse planeerimise perioodiks mõeldud multivitamiini, näiteks pregnacare conception.

Kuna loode saab vajalikud toitained just ema kaudu, siis on tõepoolest oluline enne rasedust, raseduse ajal ning sünnituse järgselt toituda tervislikult ning võtta vitamiine.
Foolhape ehk B9 vitamiin – manustada 3 kuud enne viljastumist ja jätkata esimese trimestri lõpuni. Ööpäevane annus 400–500 µg foolhapet. Foolhapet soovitatakse võtta koos B12 vitamiiniga, sest see tagab foolhappe imendumise.
A-vitamiin- seda saame loomsest toidust, näiteks maksast. Ööpäevane vajadus on 700–770 µg. Piirnorme ei lubata ületada ka kogu raseduse vältel ja imetamise ajal, sest on suures annuses teratogeenne.
D-vitamiin – See reguleerib kaltsiumi ja fosfori ainevahetust ning mõjutab loote luude ja hammaste arengut. Vajalik kogus on 10 µg ööpäevas.
Kaltsium – ööpäevane soovitav kogus on 1000–1300 mg, 100 ml piimas on 120 mg kaltsiumi.
Raud – vajalik ema hemoglobiini formeerumiseks, see aitab emal ja lootel verega hapnikku kudedesse transportida. Ööpäevane vajadus on 20–25 mg.
Tsink – Ööpäevane vajadus 10–11 mg. Rasedusaegne iiveldus võib olla B-grupi vitamiinide, eelkõige B6-vitamiini ja tsingi puuduse sümptom.
Magneesium – raseduse korral antihüpertensiivne, rahustav, silelihaseid lõõgastav ja ka valuvaigistav toime. Ööpäevane vajadus on 300–360 mg.