Tere,
Küsimus toitumisalane. Veel lapseootel ei ole.
Olen ketodieedi ärgija, lihtsalt öeldes palju rasva ja valku ning ~5 % süsivesikuid. Hetkel harjunud sööma 8 tunni sees ja paastun 16 tundi. Kõht püsib pikalt täis.
Kuidas on rasedusaegselt/imetamisel selline toitumine? Tean, et siis see paastumine ei ole lubatud. Ent samas rasv ja proteiin seedub aeglaselt.
Millised on teie mõtted?
Tänan.
Tere!
Aitäh küsimuse eest. On kiiduväärt, et mõtlete juba enne rasedust, kuidas toituda nii, et see oleks Teile ja üsas kasvavale lapsele sobivaim. Lapse närvisüsteemile ja paljudele organitele pannakse alus esimese paari viljastumisjärgse nädala jooksul. Seetõttu on ema eluviis, sh toitumine, suure tähtsusega juba raseduse planeerimisel.
Raseduse ajal on olulisim toituda kvaliteetselt ja tasakaalustatult. See tähendab muuhulgas, et toidust peaks saama piisavalt süsivesikuid. Lapseootel naine peaks iga päev sööma midagi viiest põhitoidugrupist: (1) teraviljatooted ja kartul, (2) puu- ja köögiviljad, marjad, (3) piim ja piimatooted (4) kala-linnuliha-muna-kala, (5) lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned.
Arusaadavalt ei ole eetilistel põhjustel tehtud uuringuid ketodieedi sobivuse kohta raseduse ajal. Kuid katsed hiirtega on andnud alust järeldada, et selline toitumisviis võib kaasa tuua ebasoodsaid tagajärgi loote arengus ega ole seetõttu soovitav.
Ketodieedi puhul on muuhulgas oht, et osade mineraalide ja vitamiinide vajadused jäävad katmata. Näiteks on raseduse ja loote arenguks olulised D, E, B12 vitamiinid, foolhape. Rasedusaegsetes kompleksvitamiinides on need küll olemas, kuid eelistatult võiks mineraale ja vitamiine saada toidust.
Nagu Te isegi tõdete, ei ole paastumine raseduse ajal sobiv. Rasedad ei tohiks olla söömata üle 12 tunni. Vastasel juhul tekivad vereringesse ketokehad, mis ohustavad loote aju.
Soovitaksin Teil nõu pidada toitumisnõustajaga, kes on pädev rasedusaegse toitumise osas. Usun, et leiate viisi, kuidas toituda Teile meelepäraselt, samas turvaliselt. Küllap saate ka raseduse aega üle kanda mõned ketodieedi põhimõtted.
Soovin Teile toredat tulevast lapseootusaega.