Teema: Kas on võimalik ühe kuuga kaotada 5-6 kg?

#3694782:

Portsjonid veerandi võrra väiksemaks, joogiks ainult roheline tee, vesi ja must suhkruta kohv. Õhtusöök väga kerge, midagi päeva jooksul ei näksi. Alkoholile ei. Poes maiustusi ja ahvatlusi ei näe üldse. Kõndimine ei langeta mingit kaalu, kuigi on hea värskes õhus liikuda.

Langetab, ja kuidas veel. Tuleb lihtsalt teha kiirkõndi. Pealegi sa ei söö selle tunni aja jooksul midagi kui sa kõnnid. Nii et tunnike õhtul ilma näksimata on juba suur pluss.

Teemast ka: nädalas 1-1,5 kg kaalu langetada on täiesti ok.

Esiteks, trenn on kaalulangetuse juures väheoluline, 95% tulemusest tuleb ikkagi söögist. Loomulikult on kõnd kasulik, tervislik liikumine, ei söö samal ajal (loodetavasti) jne, aga kaalulangetuse põhitööriist see ikkagi pole.

Kuus 5kg on ok kaalulangus, selleks ei pea lausa nälgima.

Kui tahad kaotada üle kg rasva nädalas, siis 1000-1200kcal dieet koos sellega, et peale 18.00 õhtul ei söö üldse mitte midagi (tee, vesi ok). Juurviljad (aurutatud nt), kana, kala jne. Suhkrut, saia ja taignatooteid võimalikult vähe.

#3694766:

Mina võtsin nädalaga 5 kg alla ja see jäigi püsima. Ehk 2 päeva  sõin väga vähe ja ainult puu- ja juurviljad, 3 päeva ei söönud midagi, paastusin. Jõin sidruniga vett ja palju. Järgmised 2 päeva sõin ka väga vähe ja ainult puuvilju. Sellest järgmisel nädalal olid menüüs ainult puu- ja juurviljad. Ja nii palju kui ise tahtsin. Edasi tavamenüü. Aga ka tavamenüü on mul vägagi tervislik. Minul oli see lihtsalt organismipuhastuse mõttes tehtud. Olen teinud varemgi ja teadsin, mida ma teen. Kui alustasin, siis konsulteerisin asjatundjatega. Puhtam organism töötleb ka toitu kiiremini ja paremini.  Peale sellist puhastust ei tohi kindlasti mitte suure isuga kõike sööma hakata. Mida rohkem end liigutada paastukuuri ajal, seda parem on enesetunne ja seda paremad tulemused saad.

Kõik õige, aga keha puhastuskuuri järel hakata otsast puuviljadega pole kõike mõistlikum restart. Samas on võimalus teha ka lühiajalisemaid paaste, kas ainult vahelduvpaast või 1 päev nädalas 24t söömata olla. See aitab ka suhkrusõltuvust, rämpstoiduisu jms jahutada.

#3694542:

Ärge nüüd mutta tallake, aga oleks tõesti vaja ruttu 5-6 kg-st vabaneda. Kaalun 81 kg, pikkust on 174 cm ja vanust 46. Kuidas saada ruttu 5-6 kg alla, kui olen üsna ebasportlik ja tahtejõudu ka väga ei ole. Praegu teen iga päev kiire kõnnakuga 1-tunnise ringi, rohkem trenni ei tee. Muidu toitun üsna tervislikult, söön peamiselt vaid kanaliha ja ohtralt juurvilju, valget jahu ei tarbi, küll on aga mu suureks nõrkuseks šokolaad. Tean, et pean kogu magusa menüüst välja jätma, aga see on nii raske. Palun andke nõu ja tuge, kuidas need esimesed 5-6 kg alla saada.

Armu! Mina kaotasin armumisega 20 kilo u poole aastaga. 🙂

#3694691:

unusta kõik dieedid! kui ennast piirad, tekitad vaid iha igasugu magusa, rasvase ja muu kräpi järele. sa ei tohi midagi piirata, vaid pead oma isudele järele andma, võtmesõna siin on KOGUSED! teine oluline punkt on, et sa ei tohi nälga tunda.

mul oli samuti vaja alla võtta 5 kg 1 kuuga, et kleidi sisse mahtuda ja minu päev nägi välja selline:

7.00 klaas leiget sidruniga vett

pool tassi kohvi ja pool võileba -pane sinna peale mida soovid, aga söö aeglaselt. tee oma pisike võileivake nii maitsvaks kui võimalik.

10.00 pool tassi kohvi ja 4 ruutu shokolaadi või kommi. oma lemmikuid muidugi, mingi musta shokolaadiga ära ennast piina.

13.00 porgand või kapsaviil

15.00 figura tee

19.00 õhtusöök, mis perele teed. söö kasvõi rasvast liha majoneesiga, aga kogus ei tohi olla suurem kui su rusikas. joo vett alla, saab kõht kiiremini täis. söö hääästi aeglaselt.

juhuks kui peaksid nälga tundma, hoia mõni kuivatatud puuvilja tükike või paar pähklit varuks. vett joo niipalju kui mahub.

teleka taga krõbinaid ei näri ja kuni hommikuni puhkad magu. tee endast mõni paksmao pilt ja vaata seda kui motivatsioon kipub kaduma.

juba teisel päeval tunned ennast palju paremini, magu hakkab vaikselt kokku tõmbuma ja teksased mahuvad lahedamalt jalga. lisaboonus on see, et vähesest toitumisest saab harjumus ja kilod ei tule enam tagasi. mina alustasin selliseslt toitumist 3 aastat tagasi, soovisin saada 68 pealt 62 peale ja olen siiani seda kaalu säilitanud.

spordiga liialdada ei maksa, see tekitab ainult söögiisu juurde. minu liikumine on jalutuskäigud ja tantsimine.

jõudu!

Kas sa elad 80-ndates?

vanus 42, piukkus 167. kaal 4 ndalat tagasi 84, täna 78.

teen fitlapi.

sõbranna 167cm ja 67kg, täna 60kg

#3694799:

#3694782:

Portsjonid veerandi võrra väiksemaks, joogiks ainult roheline tee, vesi ja must suhkruta kohv. Õhtusöök väga kerge, midagi päeva jooksul ei näksi. Alkoholile ei. Poes maiustusi ja ahvatlusi ei näe üldse. Kõndimine ei langeta mingit kaalu, kuigi on hea värskes õhus liikuda.

Langetab, ja kuidas veel. Tuleb lihtsalt teha kiirkõndi. Pealegi sa ei söö selle tunni aja jooksul midagi kui sa kõnnid. Nii et tunnike õhtul ilma näksimata on juba suur pluss.

Teemast ka: nädalas 1-1,5 kg kaalu langetada on täiesti ok.

Arvuta siis ise. 1 kg on 3500 kalorit. Vaja on kulutada 6 kg, ehk 21 000 kalorit. Aega on 30 päeva, seega kulutada tuleb iga päev 700 kalorit. Kõndimine kulutab 1 h/ 200-400 kalorit ja oleneb tempost kui ka kõndija kehamassist. Seega sa näed, miks ei kuluta TUND AEGA päevas kiiret kõndimist, vajalikku kalorite hulka, et saavutada eesmärki. Teada on ka see, et liikumine tõstab söögiisu, seega kuigi sa ei söö tund aega kõndides, sööd sa peale kõndimist nagunii ja kaal ei lange.

Kui koroonasse jääd, siis võtad selle 5-6 kilo maha nagu naksti nädalakese põdemisega.

Oleneb ka algkaalust, aga ikka võimalik.

Kuus on tervislik kaotada umbes 4kg. Rasvkoes talletuvad mürgid, liiga kiirel allavõtmisel mürgitad end ära. Kaunist kehast pole kasu, kui tervis nässus!

Pealegi on efektiivne ainult selline dieet, mida saab pidada kogu ülejäänud elu. Muidu on endine kaal ja veel rohkemgi sama ruttu tagasi.

#3694713:

Üks nõuanne veel – korralik uni tuleb kasuks. Päeval palju liikumist, vähe ja tervislikku toitu, kui kõht õhtul hilja tühjaks läheb, siis sooja tee juua või ka kurki või sellerit närida, see petab hästi tühjakõhutunnet- aga magama tingimata õigel ajal ja katsu vähemalt 8 tundi und kätte saada.

Tule taevas appi ????‍♀️

Ta käis kaks korda saunas, hommikul ja õhtul, sõi vaid kõvaks keedetud mune

Huvitav, kuidas see (kõvade) munade söömine aitab? See pigem nagu paneb kõhu kinni ju.

mina jätaks magusa ja leiva-saia-makaroni- ja vorstitooted kuuks ajaks menüüst üldse välja (erandiks enda tehtud m,oosi 1 tl hommikul pudru peale).

õhusöögiks sööks järjest vaid  kaalujärgijate köögiviljasuppi, mis sisaldab igat masti juurikaid (va kartul ja kaunviljad), nt sibul, lillkapsas, kapsas, porgad, kaalikad kabatšokk vmt kombo. teeks seda suure laari korraga, igal õhtul 1-2 taldrikutäit, külmkaüis seisab ülejääk mitu päeva, siis uus laar kui eelmine otsas.

peaks saama küll kaalu kuu ajaga alla.

Aasta on 2021 aga ikka on veel naised nii lollid ja tahavad näljutada end.

Ka normaalselt süües saab kaalu langetada, ei pea näljutama ennast. Kehal on jumala poogen mis kell sa sööd, seega peale 18 mitte söömisel pole mingit pointi.

Soovitan sul mingi toitumiskava hankida, ntx fitlap, orgu, fitliis, helena mang, kasvõi marek kalmus, saad vähemalt kindla kava mille järgi toitudes ei teki pidevaid isusi.

Ise pusides on oht keha vajalikest ainetest ilma jätta, näiteks rasvad on kehale vajalikud, et porgandist ja brokolist saadud vitamiinid ikka imenduda saaks. Jälgides 100% kava oled 4 kg kindlasti saledam ja seda tervislikult.

Mis kasu on saledast kehast kui see on ebatervislikult saavutatud, vanus juba ka sealmaal, et peab vaatama et keha saaks ikka toidust ka tervise ja seda saab vaid täisväärtusliku ja mitmekesise toituga tagada.

Olen ise kaotanud Orgu kavaga 38kg.

#3694989:

Arvuta siis ise. 1 kg on 3500 kalorit. Vaja on kulutada 6 kg, ehk 21 000 kalorit. Aega on 30 päeva, seega kulutada tuleb iga päev 700 kalorit. Kõndimine kulutab 1 h/ 200-400 kalorit ja oleneb tempost kui ka kõndija kehamassist. Seega sa näed, miks ei kuluta TUND AEGA päevas kiiret kõndimist, vajalikku kalorite hulka, et saavutada eesmärki. Teada on ka see, et liikumine tõstab söögiisu, seega kuigi sa ei söö tund aega kõndides, sööd sa peale kõndimist nagunii ja kaal ei lange.

Vaatan, et natuke on arvutus vale. 1 kg rasva kaotamiseks on vaja 7000 (mõne allika järgi 8000) kcal defitsiiti, ehk siis kulutada rohkem kui sööd. 6 kg on siis ikka pigem 42 000 kcal, mitte 21 000. Näiteks kui kulutad päevas 2300 kcal, sööd 1300, siis kaotad nädalas 1 kg rasva. Vee arvelt võid muidugi ka kaotada (näiteks süsivesikud seovad vett, loobud nendest, muutud mõned kilod kergemaks), aga välimuses see ei kajastu, ega kõhnemaks ei lähe.

Hangi koroona ja siis langetad ühe kuuga tilgutite all ka 20 kilo, aga mis sellest kasu kui kohe õgid tagasi? Õgimine on nagu alkoholism, sõltuvushaigus.