Teema: Line tants kaalualandamiseks?

#4268589:

Kas line tantsu trenn pool tundi päevas , aja jooksul pikeneb ja lisandub veel ka kepikõnd samuti alates poolest tunnist päevast, võib aidata kaalu langetada? Söömise piirangute ja dieetidega ei saa hakkama, sest olen autist ja mul on ainult mõned kindlad toiduained ja toidud, mida ma kogu elu olen söönud.

Ei. Line ei alanda kaalu, võin täitsa kindlalt sulle öelda. Tegelen linega aastaid, mina olen sale, rühmas teised naised pigem korpulentsed, nende kaal on püsinud muutumatuna. Line tants arendab peamiselt aju (kavad on erinevad, keerulised, vajalik täiesti automaatne veatu liikumine, muusika kiire, sammud peab ülitäpselt pähe õppima ja harjutama-harjutama-harjutama).  Line tants on ajutrenn + emotsioon, füüsilist on vähe. Ehk veidi on line tants aeroobse trenni eest, kuid —- pane tähele mu sõnu – füüsiline koormus on liiga väike. Jah, lähed korraks veidi higiseks, aga seda vaid siis, kui järjekordsed tantsud selged ja reaalselt mitu korda džaivi või kantrit tantsid, aga see on kokkuvõttes liiga väike koormus. Enamus aega line trennis kulub tegelikult kohal tammumisele ehk õppimisele, selle käigus võib lausa külm hakata, kui nt talvel pikki varrukaid seljas ei ole.

Meie trennid kestavad 1,5-2 tundi ja pole veel keegi sellega kaalust alla võtnud.

PS Autist oled, kas arvad, et suudad need kavad üldse ära õppida? Kui andekas selles oled? See on ikka tükk tööd ja pusimist, pealegi võetakse korraga mitu uut tantsu ja see on suht raske ja ajamahukas õppimine. Vajalik on ka hea muusikatunnetus, sest osades kavades on sammud aeg-ajalt muusikarütmist välja, siis lähevad muusikasse tagasi jne, selleks on vajalik hea rütmitaju ja muusikaline kuulmine. Puusad-rinnad-jalad-käed peavad õigesti nõksuma ja töötama – kui plastiline oled, on sul eeldusi? On sul peotantsukogemust, tunned samme ja erinevate tantsude rütme?

Ka kepikõnd ei alanda kaalu, kahjuks.  Mine parem aeroobikasse, lihtsam.

#4268599:

#4268589:

Ka kepikõnd ei alanda kaalu, kahjuks. Mine parem aeroobikasse, lihtsam.

Ma ei suuda aeroobikat teha, see ei meeldi mulle. Vihkasin juba lasteaias võimlemist. Tantsimine aga meeldib mulle. Sammude õppimist kardan küll, et natuke keeruline on. Aga kui ma lihtsalt kodus pool tundi päevas alguses ja võibolla hiljem rohkem, tantsin. Niisama pooleldi line pooleldi seltskonntantse ja diskot, kas sellest võiks natuke abi olla.

Ja mis mõte kepikõnnil üldse siis on? Kaalu langetamiseks soovitatakse liikumist ja kõndimist ju?

#4268606:

#4268589:

Söömise piirangute ja dieetidega ei saa hakkama, sest olen autist ja mul on ainult mõned kindlad toiduained ja toidud, mida ma kogu elu olen söönud.

See, mida sa sööd, ei mõjuta nii palju kui see kui palju sa sööd. Söö neid samu asju rahumeeli edasi aga lihtsalt vähenda koguseid.

Aga dieetides on, et ei tohi olla suhkruid ja süsivesikuid ja teatud asjad annavad kaloreid. Ma ei saa sellest kalorite jälgimisest üldse aru ja ma elan üksinda, ma ei suuda jälgida oma toitumist niipalju. Söön alati siis kui telekat vaatan või loen, aga kui ma tööl ei ole, siis ma seda teengi. Vahepeal vaatan arvutist sarju ka, meeldivad krimisarjad “Kondid”, “Kurjuse kannul”. Tööl olen turul, see on vähe liikumist, enamasti seisan kohapeal. Tugiisik ütles ka, et ma ei saa toitumise muutmisega hakkama vist, sest olen seda mitukümmend korda teha proovinud aga ei ole saanud piirata. Tema ütles ka, et ma läheks trenni tegema, ja kindlasti tantsu, sest tantsida mulle meeldib. Aga kas on vahet, kas ma tantsin tund aega kodus või teistega koos trennis? Ja kepikõnd on ju ka liikumine.

#4268646:

Tema ütles ka, et ma läheks trenni tegema, ja kindlasti tantsu, sest tantsida mulle meeldib. Aga kas on vahet, kas ma tantsin tund aega kodus või teistega koos trennis?

Ütlen veel kord. Line tantsu trenn on üsna intensiivne ajutrenn, sul peab olema piisav ajukapatsiteet tantsude ära õppimiseks – on sul see? Lisaks füüsilised eeldused ladina-ameerika tantsudeks.  Ja line tants ei langeta kehakaalu.

#4268677:

line-dance nõuab ainult jalgadele keskendumist,

Selles sa küll eksid. Käed hoiad taskus?

#4268669:

Lisaks füüsilised eeldused ladina-ameerika tantsudeks.

Mis need ladina-ameerika tantsud siia puutuvad??? Sa ajad millegagi segi, pakun.

#4268760:

Teemaalgatajale ütlen, et mine proovi igal juhul. Meeldiv tegevus tõstab enesehinnangut ja aitab enda vormishoidmisele igal juhul kaasa

Mina arvan sama, et mine ja proovi. Juba see annab ju mingi võidu, et selle aja, mis sa muidu diivani peal vedeledes, telekat vaadates ja süües veedad, oled trennis. Ehk leiad sealt mõne toreda tuttava, see tõstab omakorda tuju ja ei ole vajadust enam nii palju süüa. Igal juhul on iga tegevus positiivne, mis meeldib.

#4268794:

Paljud line-tantsu kavad on otse loomulikult kas standardi- või ladina muusikasse ja sammudega, minu arvates ei aja see kägu midagi segamini. Muidugi on ka teisi kavu, aga nagu keegi õpib ja endale kavva võtab, mõnel line-tantsu trupil on ladina, mõnel igasugust muud kraami, nt kantrit on palju,

99% line-dance kavu on siiski kantri järgi. Et vahelduseks mõnikord ka tangot või valssi proovitakse, ei puutu eriti asjasse. Võib-olla teil on mingi eriline trupp, mis ladina-ameerika sugemetega line-tantsu teeb, aga mina pole küll iial sellist versiooni kohanud. Ega ma muidugi eriline line-tantsu fänn ka pole. No iiri line-dance on ka olemas, see on omaette žanr – ja rääkides line-tantsust mõeldakse ikka valdavalt just seda kauboide tantsu, milles küll midagi keerukat pole.

Teemaalgatajale – muidugi mine. Mis sellest, et see pole mingi eriline koormus, aga see on siiski parem kui mitte midagi ja sotsiaalses mõttes kindlasti abiks! Kui saad end liikuma, võta mõni muu liikumine juurde, kas kõnni või sõida rattaga või käi jõusaalis lindil. Pisikeste sammukestega edasi! Kuid kaalu langetab siiski toitumise jälgimine, liikumine vaid toetab seda.

#4268835:

Kas tantsimine siis tõesti ei aita kaalu langetada? Kasvõi iga päev kodus tund aega tantsimine? Mille poolest aeroobika parem oleks?

Aeroobika on kiire liigutamine, line-tants aga reeglina selline hariliku kõnnitempoga, seega ei vii pulssi üles. Kui sa suhelda ei taha, siis pigem mine ja kõnni – kiirkõnd on kindlasti tõhusam kui line-tants (vähemalt algaja tasemel). Suusatamine on väga tõhus energiakulutamise viis. Ja jõusaalis rattaga sõit või sõudeergomeeter – just ülekaalulistele head, ei kuluta liigeseid.

Kuid nagu öeldud – kaal hakkab muutuma, kui söömise kontrolli alla võtad. Kui ei oska, siis tuleb õppida, sellest pääsu pole. Õpi ise või mingi spetsialisti abiga – sinu valik.

Line-tants on ju tantsimine kindla kava järgi. Need kavad tuleb enne tantsima hakkamist ära õppida ja see on paigaltammumine, mitte trenn.

Vastus teemaalgatajale – line-tants ei alanda sinu kehakaalu, kepikõnd samuti mitte. Ma ei räägi, et poleks tore või hea. Lihtsalt konkreetne vastus teema pealkirjale – ei.

#4269023:

#4268826:

99% line-dance kavu on siiski kantri järgi.

Ei ole. Sa ilmselt lihtsalt tead ja oled näinud ainult kantrit, sellest sul selline arvamus. Või äkki selline asi oli kunagi minevikus, tänapäeval 2024 aga kindlasti mitte. Kust meie teame, milline tantsuvalik oleks TA trupis, kas nii või naa või hoopis midagi kolmandat.

Aga ühinen arvamusega, et kaalu see ei alanda, kui toitumist oluliselt ei korrigeerita.

Õigesti tehtud kepikõnd alandab kohe kindlasti kaalu. Sina ja see teine kommenteerija, kes siin veendunud oli, et ei alanda, ei tea ilmselt, millest räägib. Kõnnikepid ei ole niisama vastu maad toksimiseks. Nendega tuleb tahapoole surudes end n-ö edasi lükata. Koormab hästi õlavarre kolmpealihast ja tänu sellele tõukamisele puusa piirkonda. Kõnd peab olema kiire ja see tõukamine keppidega kordamööda pidev. See on pingutav ning korraga on sul käes nii aeroobne tegevus kui ka lihastrenn. Olen ise 5x nädalas 1-1,5 h selliselt kepikõndi tehes + veidi vähem süsivesikuid süües maha võtnud 20 kg. Nii et tean, millest räägin. Aga tegema peab seda siis ikka pidevalt ja peab meeldima. Soovitan kuulata midagi huvitavat kepikõndi tehes.

Kaalualandamisel mängib 80% rolli toitumine ja 20% liikumine (tõestatud fakt). Kui liikumiseks pidada line-tantsu (koos kõigi kavade õppimisega) ja kepikõndi, siis võite isegi arvata, mis teemaalgatajat paremini aitaks – kas toitumisharjumuste muutmine või kõndimine.

#4269100:

Kui ta toitumist ei suuda muuta, siis võib ka see 20 protsenti väikese muutuse ellu tuua. Liikumine parandab igal juhul tuju, seega on see mahategemine siin sada protsenti imelik.

See 20% liikumist ei alanda kaalu. See väikene muutus ei alanda kaalu, isegi kui parandab tuju. Teema on kaalulangetamisest. Mis mõttes mahategemine? See on lihtsalt tõde.

P. S. Siin ühe käo suhtumine, et autistid on liiga lollid, et samme meelde jätta on nõme.

#4269152:

Ma sellest line tantsust ei tea midagi, aga kui tahad tantsida ja koormust saada, mine zumbasse.

Kas zumbas on mingid kindlad sammud, mida selgeks saades on võimalik teha seda kui trenni? Või vaheldub liikumine nii kiiresti, et uimasem treenija püüab aru saada mida nüüd tehakse kui juba on uus harjutus? Nii pole trennist mingit kasu, kui vaid mõtled ja püüad kuidagi järgi teha. Koormust saab vaid aju, mitte lihas.