Teema: Rühmatreeningud

Oo, saab küll lihased tugevamaks (ja suuremaks). Ma hakkasin uuesti trennis käima eelmise aasta juunis, siis oli teine laps 1a2k. Ma olin küll sale, aga lõtv. Kuskil poole aasta pärast panin tähele, et kätel, kõhul ja jalgadel on lihased juba veidi välja joonistunud. Paari kuu eest hakkasin BodyPumpis käima ja vot see trenn mõjub küll lihastele väga kiiresti, ma ütleks, et see paar kuud BodyPumpis on mu lihastele mõjunud samamoodi kui sellele eelnenud pea aasta muid treeninguid. No ja visuaalsele küljele lisaks olen tugevam ka kohe päris kindlasti. AGA! Kui sa oled väga nõrk, siis peaksid kergemate trennidega enne põhja alla saama, muidu teeb BodyPump seljale liiga.

#3215136:

Ma olen sama asja mõelnud ja seega rühmatrennide kasulikkuses kahelnud (mu eesmärk on just tugevaks saada, mitte rasva kaotada, kuigi ega seegi paha ei teeks). Nt Bodypumpis on kergete raskustega palju kordusi (ühe loo vältel, mis on ca 5min), samas kui jõusaali inimesed teevad vastupidi: suured raskused ja vähe kordusi. Nii vaadates tunduvad rühmatrennid küll mõttetud (kui eesmärk on rasva kaotada, siis muidugi mitte), aga samas oma peaga ei oska jõusaalis midagi teha.

Suurte raskustega vähe kordusi suurendab lihase mahtu. Väikese raskusega rohkrm kordusi tüstab toonust ja tugevust. Ehk mõlemal variandil on oma eesmärk.

Tõhus on suhteline mõiste. Mine proovi ära. Kulturistiks ek saa, koduperenaisele alguseks peaks sobima.

Jah, eks ikka natuke saab, tulemus oleneb kui palju panustad. Ma vahepeal andsin ise ka trenne ja siis oli koormus päris suur, lisaks käisin veel iseseisvalt jõusaalis, päris tihti hakati küsima, kas valmistun fitnessi võistlusteks. Aga üldiselt väga ebamõistlik ajakasutus, kui just jah, ei valmistu võistlusteks.

Ma ei tahaks öelda et mitte keegi, aga väga suur enamus nendest inimestest, kellega koos ma 5x nädalas seal rühmatrennis vehkisin(pakun et umbes 4a samas spordiklubis), ei muutunud selle aja jooksul üldse. Kes oli paksuke jäi paksukeseks, kes oli vormis oli vormis ja kes oli väga sale jäi ka sama kõhnaks. Kindlasti neil enesetunne paranes, tuli võhma ja vbl nad ise kodus peegli ees nägid, et mingi lihasealge punnitab kuskil….aga üldises plaanis, mitte midagi ei muutunud. Ja ma olen sellepeale nii palju mõelnud, et milleks inimesed seda teevad. Ja paljudele neile ei meeldinud väga trennis, et hea kui on tehtud, aga iseenesest see pingutus ei meeldinud. Aastast aastasse, 4-5x nädalas, 3 tundi korraga.