Teema: Väsimus seoses unega

Trenni teed?

#4223847:

https://www.kliinikum.ee/patsiendiinfo-andmebaas/unehugieen/

Ja lisaks sellele võiks minna ka uneõe vastuvõtule.

Kas sa magades norskad?  UNEAPNOE SÜNDROOMI VÕI SELLE KAHTLUSE AVASTAMINE | Eesti Unemeditsiini Selts

#4223973:

On minulgi sarnane probleem ja on eluaeg olnud, igasugused uneuuringud ja asjad tehtud, uneapnoet ega midagi ei ole.

Kui saan omas rütmis kulgeda, lähen magama kella 1-2 paiku öösel ja magan 9-10 hommikul. Siis on on mul kõik korras, ei mingit unevaegust ega probleemi magama jäämisega. Paraku selline rütm meie ühiskonnas ei toimi.

Ei ole minulgi uneapnoet, ma ei norska ka. Kusjuures mulle tundub, et mu probleem ongi põhjustatud sellest, et olen sunnitud need oma 6-7 tundi liiga vara magama. Mulle sobiks ka oluliselt paremini minna hilja magama ja ärgata hilja.

mul on see probleem ainult sel perioodil, kui lapsel kooliaasta, st et siis ma pean ärkama ka ise hommikul vara.

Suvel olen normaalselt puhata saanud. Töö on mul valitud selline, et see on õhtuti, st hommikud on kõik vabad ja ma saan magada nii kaua kuni und jätkub.

soovitan sul leida mõni selline töö, mis algab hilisemal kellaajal. ma olen eluaeg teinud sellist tööd, et kõige varem on see alanud kell 10 hommikul (koosoleku aeg). Ma tõesti ei suuda töötada niisugusel kohal, kus peaks juba platsis olema kell 8 või 9. Kooli valisin ka lapsele sellise, kus tunnid algavad võimalikult hilja, õnneks selleks osutuski meie kodule kõige lähem kool. Alguses korra mõtlesime, et kas minna kuskile veel katseid tegema, aga ei läinudki. Kodulähedane on ka piisavalt hea tasemega. Saame magada kella 8ni hommikul, ka seda jääb napiks, aga 8 tundi und venitab täis kui kesköösel magama saab jääda. Kuue tunniga olen nagu tapetud kana terve päeva.

Täiskasvanueas ja ilma lasteta on võimalik oma elu seada oma unerütmide järgi. Tee seda, kui sul on selline võimalus.

Mina ise töötan tegelikult kodukontoris väga paindliku päevakavaga, aga ei saa ju ikkagi oma suva järgi magama minna ja ärgata, kui ülejäänud pereliikmetel on sootuks teistsugune päevakava. Ikka ju kuulen, kui teised tõusevad, ja emana tahan lastele hommikusööki teha ja nad kooli saata. Ega ei olegi siis vist muud teha kui oodata, millal lapsed on oma elu peale läinud ja meie mehega pensionil. Siis saame oma päevaplaani sedasi sättida, et läheme magama kell 2 ja ärkame 9-10 paiku 😀

#4224204:

Kahjuks on sellega nii, et vananedes uneharjumused muutuvad, eriti menopausis tekivad igasugu magamajäämisraskused, öine higistamine ja katkendlik uni. Nii palju kui ma omaealistega rääkinud olen (50+), kõik kurdavad sama. Et asi paremaks muutuks, väga ei looda, vanurid on ju enamik vara-magama-vara-üles-tüüpi. Nii et jah, noorena mõtled, et küll kunagi magan, kui lapsed suured, aga kui see kunagi käes on, ei ole enam und ????

Magama tuleb minna kindlal kellaajal 22 paiku.

#4224392:

Magama tuleb minna kindlal kellaajal 22 paiku.

Minna ju võin, aga magama jään ikka alles vahemikul 2-3.

#4224428:

Hea kui kell kolmgi magama jääks, mul läheb mingi periood nelja-viieni

Mul oli ka mingi aeg nii ja veel ajal kui palju jalgsi käisin. Niipalju siis jalutage hea une saamiseks!

#4224204:

#4224170:

Ega ei olegi siis vist muud teha kui oodata, millal lapsed on oma elu peale läinud ja meie mehega pensionil. Siis saame oma päevaplaani sedasi sättida, et läheme magama kell 2 ja ärkame 9-10 paiku ????

Kahjuks on sellega nii, et vananedes uneharjumused muutuvad, eriti menopausis tekivad igasugu magamajäämisraskused, öine higistamine ja katkendlik uni. Nii palju kui ma omaealistega rääkinud olen (50+), kõik kurdavad sama. Et asi paremaks muutuks, väga ei looda, vanurid on ju enamik vara-magama-vara-üles-tüüpi. Nii et jah, noorena mõtled, et küll kunagi magan, kui lapsed suured, aga kui see kunagi käes on, ei ole enam und ????

Kust info, et vanuritel nii? Minu vanemad olid elu lõpuni ööinimesed. Polnud mõtet enne 14-15 helistada, magasid:) vähem stigmasid, ela nii nagu sulle sobib.

#4224521:

#4224160:

#4223973:

Kui saan omas rütmis kulgeda, lähen magama kella 1-2 paiku öösel ja magan 9-10 hommikul. Siis on on mul kõik korras, ei mingit unevaegust ega probleemi magama jäämisega. Paraku selline rütm meie ühiskonnas ei toimi.

Täpselt sama siin. Tööd saaksin endale sobival ajal teha, aga laste koolid algavad kell 8 ja hommikuinimesed ei ole nõus seda muutma. Septembrist maini olen konstantselt väsinud ja stressis. Lapsed ka, nemad on ka õhtuinimesed.

Oma viga. Mul sama, aga lapsed saavad ise hommikusöögi tehtud. Miks mina pean seda tegema?

Kui unevõlg, siis tuleb lihtsalt varem magama minna. Mina lähen ka suvel suht iga päev kell kümme magama. Talvel on igati ok kell üheksa minna. Mina olen oma uneaega reguleerinud melatoniiniga. 15 min enne soovitatavat uinumise aega võtan sisse ning kohe varsti magangi. Paari õhtuga saan tabletiga rutiini sisse, sealt edasi katsun seda uinumise aega säilitada. Melatoniin on looduslik.

#4224550:

Kui unevõlg, siis tuleb lihtsalt varem magama minna. Mina lähen ka suvel suht iga päev kell kümme magama. Talvel on igati ok kell üheksa minna. Mina olen oma uneaega reguleerinud melatoniiniga. 15 min enne soovitatavat uinumise aega võtan sisse ning kohe varsti magangi. Paari õhtuga saan tabletiga rutiini sisse, sealt edasi katsun seda uinumise aega säilitada. Melatoniin on looduslik.

olen nüüd pereõe soovitusel nädalakese melatoniini võtnud. seni pole mingeid positiivseid muutusi. uni on ikka katkendlik. varasem magamamineku kellaaeg on muutnud vaid seda, et hommikul 5-6 ajal on veel üks unepaus lisaks. ja sedajagu paraku ka hommikul ärkamine hilisem.

praegu oli puhkuse nädal, saab näha kuidas kella peale ärkamisega minema hakkab.

#4224407:

#4224392:

Magama tuleb minna kindlal kellaajal 22 paiku.

Minna ju võin, aga magama jään ikka alles vahemikul 2-3.

Ehk ei väsi päeval piisavalt. Analüüsige päevarutiini ja tehke muudatusi, kui ei toimi, ehk aitab perearst. Avastasin mõnda aega tagasi, et argipäevadel kell 21-22 magama minnes tuleb 8tunnine uni. Algselt oli harjumatu, aga tunne on hommikuti parem.

Kuid hommikul s.tt ärgata.*

#4225379:

#4224651:

Ööinimestel varem magama minek eriti ei toimi. Kui mul õnnestub ka kell 10 magama minna ja magama jääda, siis magada tahan ikka nii kella üheksani. Varem ärgates on väsimus ja välja magamatuse tunne.

Harjumuste ümberkujundamine võtab aega. Mulle meeldis ka hilisõhtuni üleval vahtida. Hommikul kella peale ärgates olin nagu räbal. Hakkasin tasapisi magamaminekuaega ettepoole tooma. Esialgu 23 – tundus juba jube vara ja suur saavutus. Täna lähen magama 21 ilma probleemideta ja tunnen ennast hommikul tunduvalt paremini. Ei mäleta, millal ma teadlikut alustasin sellega, aga aastat tagasi kindlasti kui mitte varem.

Just. See võtab aega, aga võimalik.

#4225644:

Ei õnnestu. Kui varem magama lähen ja imekombel isegi uinuda õnnestub, siis mõne tunni järel ärkan ja olen 1-3 tundi ärkvel. Väsimus on, und ei ole. Kui lõpuks uuesti magama jään, siis pean ikka magama (mõnikord pausidega) hommikul 11-ni, et ennast puhanuna tunneksin. Saan seda küll endale lubada, aga probleem on selles, et varsti jälle päevad nii lühikesed, et näen päevavalgust vähe.

Oleneb ju sinu päevarutiinist. Haigustest. Diabeet ajab öösel kordi urineerima? 100 põhjust.