Teema: Olen personaaltreener ja vastan teie küsimustele

Fasted treeningu ajal kasutab keha rohkem rasva energiaallikana ja tavalise treeningu ajal kasutab keha rohkem süsivesikuid ja vähem rasva energiaallikana.

Kuid uuringud on näidanud, et peale treeningut ülejäänud päeva jooksul kulutab fastimime vähem rasva ja rohkem süsivesikuid energiaallikana ja tavaline dieet kulutab rohkem rasva ülejäänud päevajooksul.
Kokkuvõtteks võin õelda 100% kindlusega, et ei ole vahet kas fastides treenida või mitte.

Omas kogemusest ütlen, et olen fastinud mitu aastat lihtsalt harjumusest kuna ei meeldi hommikul ja lõunal süüa. Treenin ise õhtuti.

Low fat ja low carb dieet on ka individuaalne ja otsest vahet ei ole, mõni inimene on väsinud ja uimane kui palju süsivesikuid sööb ja mõni inimene tunneb kohest energia puhangut kui kiiresti imenduvaid süsivesikuid sööb.
Mina soovitan alati kasutada energia tipphetke ära treeninguks.

Soovitan esimese asjana kindlaks teha miks on lihassõlmed tekkinud. Kui kindlat põhjust kohe meelde ei tule siis levinumad põhjused on: halb rüht, stress, valesti tehtud treening, sundasendid. Kui probleemi allikas on teada siis sellega tegeleda.

Masseerima peaks regulaarselt ja lihassõlmede peale survet avaldama kas ise või kellegi abiga.

Kui see probleem on valulik ja kestnud kauem kui nädal siis soovitan arsti poole pöörduda, hea arst soovitaks sul võtta ibuprofeeni või mõnda lihaselõdvestajat.

Kokkuvõtteks: tegele probleemi tekitajaga, venita ja masseeri regulaarselt ja viimases hädas võta ravimeid.

Diastaas võib süveneda ka peale sünnitust. Arst kindlasti saaks täpsemalt uurida millega tegu ja kui halvas seisus kõhusirglihased on.

Ilma kirurgilise sekkumiseta saab treenida kõhu, külje ja alaselja lihaseid olenevalt hetke olukorrast. Kui varem pole aktiivselt treeninud siis soovitan jalutamist ja ebatasasel maal liikumist võibolla ka mõni kerge harjutus mis mõjuks süvalihastele.

Inimestel koguneb keharasv erinevatesse kohtadesse ja konkreetselt ühest kohast rasva põletada on võimatu, dieediga ja treeninguga hakkab keharasva vähemaks minema ja mõnest piirkannast läheb kõige viimasena.

Kokkuvõtteks: Diastaasi arenguaste määrab ravi kas siis dieet ja keha tüvelihaste treening või halvemal juhul meditsiiniline sekkumine.

Geneetiliselt on kõikide inimeste rasvaladestumis piirkond erinev. Seda on eriti hea näha inimestel kes teevad fitness võistlusdieeti, viimane rasv kehalt kaob erinevatest kohtadest.

Mõnel naisel ladestub rasv rohkem rindadesse mõnel alaselga mõnel kõhu piirkonda jne.

Kokkuvõtteks võib öelda, et geneetika on igal inimesel ainulaadne ja rasvaladestumis kohad erinevad. See on fakt ja seda muuta ei ole võimalik samuti ei ole võimalik rasva põletada ainult teatud piirkonnast. Kes seda väidab valetab.

Krooniline valu võib tekkida ka stressist ja pingetest. Sellise kehamassiindeksi põhjal ei saa ka välistada, et vererõhuprobleemid ja valu on tekkinud just vähesest aktiivsusest ja toitainete puudumisest.

Mina soovitan alati alustada treenimist personaaltreeneriga või vähemalt rühmatrennides. Tulemus on kindlasti mitmeid kordi kiirem.
Ravim amitrüpttüliin on tuntud oma kõrvalmõjude poolest mis omakorda soodustab kaalutõusu.

Kokkuvõtteks soovitan leida õige dieet vererõhu probleemide lahendamiseks ja alustada treenimist jalutuskäikudega. Jõusaalis masinaid kasutada on kõige turvalisem. Tähtis on trenni intensiivsus ja järjepidevus.

#3303806:

Kui rasv ladestub ainult kõhu piirkonda, kas siis on võimalik sellest lahti saada koduse võimlemise ja dieediga?

Muidugi on sellest võimalik lahti saada. Kui ainukene treening on kodune võimlemine siis see eriti kaloreid ei kuluta, seega tuleb eesmärk saavutada dieediga.

Dieet ehk planeeritud kalorite hulk peab olema väiksem kui keha vajab. Mida suurem on kalori defitsiit seda kiiremini tuleb ilus kõht.

Googeldades kindlasti leiad erinevaid kalkulaatoreid mis aitavad vajamineva kalorihulga arvutada. Sellest lahuta alustuseks -500 kalorit, kui vaja suurenda miinust nt -1000 kalorit.

#3304300:

#3303895:

#3303806:

Kui rasv ladestub ainult kõhu piirkonda, kas siis on võimalik sellest lahti saada koduse võimlemise ja dieediga?

Muidugi on sellest võimalik lahti saada. Kui ainukene treening on kodune võimlemine siis see eriti kaloreid ei kuluta, seega tuleb eesmärk saavutada dieediga.

Dieet ehk planeeritud kalorite hulk peab olema väiksem kui keha vajab. Mida suurem on kalori defitsiit seda kiiremini tuleb ilus kõht.

Googeldades kindlasti leiad erinevaid kalkulaatoreid mis aitavad vajamineva kalorihulga arvutada. Sellest lahuta alustuseks -500 kalorit, kui vaja suurenda miinust nt -1000 kalorit.

Aga, kas selline toode toetab OneTwoslim – http://topleadbit.com/kZYV

Toidulisandid on täielik pettus.
Parimal juhul toimub tänu nendele kehast vee väljutamine. Esmapilgul langev kaal ei ole kohe kindlasti püsiv ja mõistlik lahendus.

Mis puudutab konkreetset toodet siis hakkab silma kohutavad tõlke vead ja ebarealistlikud lubadused/ pildid.

Kokkuvõtteks soovitan isegi vitamiine omastada läbi mitmekülgse toitumise mitte tablettide näol. Keha omastab paremini toitaineid toidust.

#3305562:

Ja kui oled, kas sa leiba sööd ja nisujahu sisaldavaid tooteid?

Ma ütleks, et olen küllaltgi sale isegi “hooajavälisel” ajal. Kuigi ma võistlemas ei käi on minu treening ja dieedi intensiivsus fitness võistlejatega identne.

Täisteraleiba söön harva aga ciabattaga tapad on mu iga laupäevahommikune traditsioon.

Võrdluseks: Kirde sai ja Ruks täisterarukkileib
Leival on kõigest 0,2g vähem rasva viilu kohta kui saial ja süsivesikuid on kõigest 1,2g saial rohkem.

Soovitan kõigil visata pilk toote taga asuvasse toiteväärtuste tabelisse. Mina olen palju kordi üllatunud mida on täiesti okei süüa ja avastanud tooteid mis reklaamivad ennast “fitness” nime all kuid ei erine kuidagi tava tootest.